|
Back to Blog
Apa Penyebab Peningkatan Kolesterol?1/11/2021 Kolesterol adalah zat mirip lemak yang terjadi secara alami di dalam tubuh. Jika terlalu banyak kolesterol yang ada di aliran darah, kelebihannya disimpan di arteri. Kolesterol bukanlah penyebab penyakit jantung atau stroke, tetapi merupakan penunjuk penyakit. Pelakunya adalah Homocysteine, protein yang diproduksi dalam darah selama proses metabolisme ketika asam amino bertemu dan bergabung dengan asam amino lain yang mengandung sulfur. Kolesterol dibawa dalam aliran darah oleh lipoprotein. Low-density lipoprotein (LDL) membawa sebagian besar kolesterol dari hati ke sel.
LDL kadang-kadang disebut sebagai kolesterol "jahat" dan HDL kadang-kadang disebut sebagai kolesterol "baik". HDL membawa kolesterol menjauh dari arteri. LDL adalah pembawa kolesterol utama dalam darah. Ketika kolesterol kita, dalam bentuk LDL menjadi terlalu tinggi, dapat menumpuk di dinding arteri di tubuh kita yang berkontribusi pada pembentukan penumpukan plak, yang dikenal sebagai aterosklerosis. Lemak tidak diproduksi oleh tubuh itu sendiri, tetapi disediakan melalui makanan. Itu hanya ditemukan dalam makanan yang berasal dari hewan. Itu dibutuhkan untuk pertumbuhan dan untuk menyimpan energi bagi tubuh. Anda menggunakan kolesterol untuk membuat hormon, Vitamin D, dan zat yang membantu Anda mencerna makanan. Kolesterol diperlukan agar tubuh tetap berfungsi normal. Hati memproduksi cukup kolesterol untuk proses sel normal seperti membangun dinding sel dan memproduksi hormon. Namun, terlalu banyak kolesterol "jahat" berbahaya. Makanan Kolesterol Tinggi termasuk telur, produk susu, daging, dan unggas. Kuning telur dan jeroan (hati, ginjal, roti manis, dan otak). Anda harus menghindari apapun yang digoreng dan berminyak. Selain itu, udang dan kerang relatif tinggi kolesterol. Konsumsi makanan berlemak tinggi secara berlebihan terutama yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans akan meningkatkan kadar kolesterol total dalam darah. Mengurangi jumlah lemak jenuh dan kolesterol yang Anda makan adalah langkah yang sangat penting dalam mengurangi banyak potensi risiko kesehatan. Menambahkan banyak sayuran dan karbohidrat kompleks seperti buncis, polong-polongan, biji-bijian, dan buah-buahan akan memperbaiki kondisi sakit apa pun. Kacang juga merupakan cara yang bagus untuk menyeimbangkan pola makan yang sehat. Mereka mengandung banyak asam lemak esensial serta sterol nabati yang terbukti menurunkan kadar kolesterol sebanyak 13%. Mengetahui fakta Anda dan mengambil tindakan adalah solusi terbaik untuk kesehatan secara keseluruhan. Kacang terkenal mengandung lemak baik (HDL) dan memasukkannya ke dalam makanan Anda sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Biji rami memiliki keseimbangan yang luar biasa antara asam lemak esensial dan sterol tumbuhan yang terbukti mengurangi kolesterol tinggi.
0 Comments
read more
Leave a Reply. |