|
Back to Blog
Bagaimana Serat Menurunkan Kolesterol1/11/2021 Makanan kaya serat berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Pada artikel kali ini kita akan membahas bagaimana serat menurunkan kolesterol? Kita semua tahu bahwa sayuran, buah-buahan dan biji-bijian mengandung serat yang tinggi sehingga penting untuk memperbanyak asupannya guna menurunkan kolesterol.
Sayuran adalah makanan penurun kolesterol yang sempurna karena kandungan kalorinya rendah. Mereka dapat dibuat dengan berbagai cara dan sempurna untuk menghindari konsumsi makanan yang tinggi kolesterol. Makan sayur juga bisa mengurangi risiko kanker tertentu, penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Buah-buahan juga bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol. Mereka efektif melawan kolesterol karena rendah kalori. Biji-bijian memiliki kandungan energi tinggi dan serat makanan tinggi, serta dianggap bermanfaat dalam menurunkan kolesterol. Biji-bijian terutama biji-bijian adalah makanan yang efektif untuk manajemen berat badan serta untuk mengontrol kadar kolesterol. Daging seperti ayam atau kalkun, ikan, daging merah yang tidak berlemak adalah makanan penurun kolesterol yang baik. Daging tanpa lemak kaya akan mineral esensial, protein, vitamin, dan mikronutrien yang baik untuk metabolisme yang efisien. Diet rendah kolesterol - Jika Anda ingin menurunkan kadar kolesterol Anda, mengikuti diet rendah kolesterol yang ideal mungkin dapat banyak membantu Anda. Sarapan - Soymilk, sereal oat bran dengan potongan buah dan almond, roti oatmeal dan margarin berbasis sayuran. Makan siang - Potongan daging kedelai, roti oat bran, sup kacang dan makanan penutup buah Makan malam - Tumis sayur, buah, dan almond akan menjadi menu diet rendah kolesterol yang biasa Pastikan untuk mengikuti jenis diet rendah kolesterol ini untuk jangka waktu yang lama, bukan satu atau dua hari. Catatan: Ingat perawatan alami ini tidak dapat menggantikan obat Anda untuk menurunkan kolesterol tetapi hanya dapat mendukung perawatan Anda. Penafian: Artikel ini tidak dimaksudkan untuk memberikan nasihat kesehatan dan hanya untuk informasi umum. Selalu mencari wawasan dari ahli kesehatan yang berkualifikasi sebelum memulai program kesehatan apa pun.
0 Comments
read more
Leave a Reply. |