|
Back to Blog
Diet Penurun Kolesterol Terbaik1/11/2021 Diet untuk mengurangi kolesterol hanya sangat membantu jika diet mengurangi jumlah lemak dalam makanan Anda. Jumlah lemak dalam makanan Anda memengaruhi kadar kolesterol Anda. Kadar kolesterol Anda harus diturunkan hanya dengan makan banyak pilihan rendah lemak tetapi juga dengan mengurangi asupan lemak dan garam. Di bawah ini, ada beberapa tip untuk mengurangi jumlah lemak dan garam dalam makanan Anda:
Makan banyak buah dan sayuran dan makanan rendah lemak lainnya. Ingatlah bahwa buah dan sayur tidak mengandung lemak. Daging merah harus keluar dari diet Anda, atau setidaknya dibatasi. Cobalah selalu makan ikan, kalkun atau ayam daripada daging merah. Pilih opsi rendah lemak saat memasak, dan selalu kurangi semua lemak yang terlihat. Hati-hati saat memilih margarin. Cobalah untuk mengubah membeli yang membantu menurunkan kadar kolesterol. Tetap saja, sangat disarankan agar Anda menghindari penggunaan margarin dalam makanan Anda sebanyak mungkin. Gunakan sedikit margarin pada sandwich Anda dan jangan menambahkannya ke sayuran dan popcorn Anda. Untuk kacang-kacangan dan biji-bijian, pilih versi yang tidak digarami dan tidak diolesi. Jauhkan diri Anda dari kue-kue dan keripik serta singkirkan makanan dan manisan karena mengandung banyak lemak jenuh yang meningkatkan kadar kolesterol. Alih-alih saus berbasis susu, pilih saus berbasis sayuran. Ingatlah bahwa saus berbahan dasar susu menggunakan banyak susu, krim, dan keju. Selalu pilih produk susu rendah lemak. Manfaat diet rendah kolesterol Saat menurunkan kadar kolesterol Anda, diet rendah kolesterol yang dijaga sebagaimana mestinya akan berdampak besar. Dengan mengonsumsi makanan penurun kolesterol Anda dapat melihat hasil dari manfaat kesehatan lainnya, selain penurunan kadar kolesterol yang sebenarnya. Ini tercantum di bawah ini: Jika Anda kelebihan berat badan, diet untuk menurunkan kolesterol akan membantu Anda menurunkan semua berat badan ekstra itu. Anda juga bisa memberikan latihan fisik. Anda bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung dengan mengikuti diet rendah kolesterol. Kemungkinan terjadinya serangan jantung juga dapat dikurangi dengan mengikuti diet penurun kolesterol. Diet rendah kolesterol sering kali akan meningkatkan kesehatan secara umum, dan menyebabkan orang merasa lebih sehat dan lebih berenergi daripada sebelumnya.
0 Comments
read more
Leave a Reply. |