|
Back to Blog
Makanan Apa yang Mengurangi Kolesterol?1/11/2021 Kolesterol adalah zat penting yang kita semua butuhkan agar tubuh kita berfungsi dengan baik. Tetapi dalam hal ini banyak hal yang tidak baik dan kadar kolesterol yang tinggi bisa berbahaya bagi kesehatan jangka panjang Anda. Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, sebaiknya turunkan ke tingkat yang lebih normal dan cara terbaik untuk melakukannya adalah melalui diet.
Lalu makanan apa yang menurunkan kolesterol? Hal pertama yang perlu Anda ketahui adalah semua makanan yang bersumber dari hewani mengandung kolesterol di dalamnya. Telur, unggas, daging, makanan laut, dan produk susu semuanya mengandungnya dan memakannya dapat berkontribusi untuk meningkatkan kadar kolesterol. Tapi yang lebih penting jika menyangkut makanan yang menurunkan kolesterol adalah makanan yang tinggi lemak trans dan lemak jenuh. Faktanya kedua lemak ini telah terbukti meningkatkan kadar kolesterol darah lebih dari makanan yang mengandungnya. Batas harian untuk kolesterol seperti yang direkomendasikan oleh American Heart Association tidak lebih dari 300 miligram. Dengan menjaga pola makan yang sehat, mudah untuk menjaga level Anda terkendali dan sistem kardiovaskular Anda sehat. Memilih makanan sehat rendah lemak jenuh dan lemak trans adalah langkah pertama untuk mengatasi masalah ini. Juga makan banyak serat tinggi tidak ada makanan kolesterol seperti biji-bijian, buah-buahan dan sayuran penting. Banyak orang bertanya-tanya apakah mereka perlu menghentikan produk hewani secara bersamaan. Jawabannya tidak tetapi harus dimakan secukupnya. Mungkin yang paling penting adalah bagaimana makanan ini disiapkan. Anda harus makan hanya potongan daging dan unggas tanpa lemak dan harus dipanggang, dipanggang, atau dipanggang. Menggoreng makanan apa pun harus dihindari dengan cara apa pun karena lemak jenuh dan lemak trans yang digunakan untuk menggoreng merupakan bahaya yang diketahui. Salah satu makanan yang diketahui dapat menurunkan kolesterol adalah makanan laut yang kaya akan asam lemak Omega-3 dan omega-6. Salmon adalah pilihan terbaik karena salmon memiliki jumlah asam lemak Omega-3 tertinggi dari semua makanan laut. Bagi mereka yang tidak menyukai makanan laut atau memiliki akses terbatas ke makanan laut dapat dibeli dalam bentuk suplemen pil. Kunci untuk menemukan makanan yang mengurangi kolesterol adalah makan yang sehat. Ini tidak terlalu sulit tetapi untuk mencegah masalah kesehatan di masa depan, penting untuk dilakukan.
0 Comments
read more
Leave a Reply. |